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Du musst nicht alles glauben, was du denkst: Wie du Optimismus trainieren kannst

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Unsere Gedanken sind mächtig. Sie beeinflussen, wie wir uns fühlen, wie wir handeln und letztlich auch die Ergebnisse, die wir erzielen. Du kannst nicht immer entscheiden, was passiert. Aber du kannst lernen, bewusster damit umzugehen, wie du eine Situation bewertest und was du daraus machst – egal, ob im privaten Alltag oder in deiner Rolle als Führungskraft, Projekt- oder Change-Manager, wo täglicher Druck oft unsere Wahrnehmung verzerrt. Doch wie läuft so ein Prozess eigentlich ab? Vereinfacht dargestellt in einer Viererkette: Da ist eine Situation , wir machen uns bestimmte Gedanken dazu, daraus entsteht ein Gefühl und dieses Gefühl beeinflusst wiederum unsere Aktion , also unsere Reaktion oder unser Verhalten. Situation → Gedanke → Gefühl → Aktion Vielleicht erinnerst du dich noch an den Beitrag darüber, wie Stress entsteht. Auch dort war nicht die Situation selbst entscheidend, sondern unsere Bewertung. Erst diese Bewertung löst ein Gefühl aus, beispielsweise Stress. Und dieses...
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Das Dilemma der Menschenorientierung: Wenn eine Stärke unter Druck zum Stolperstein wird

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Bei einem IT-Stammtisch haben wir kürzlich über Zielorientierung und Zielerreichung diskutiert. Dabei stand die These im Raum, dass Themen manchmal nicht vorankommen oder Ziele nicht wie geplant erreicht werden, weil der Blick zu stark auf die Menschen gerichtet ist und das eigentliche Ziel dabei aus dem Fokus gerät. Dabei lohnt sich ein genauerer Blick darauf, was unser Verhalten eigentlich steuert und welche Rolle unsere eigenen Muster dabei spielen. Denn Menschenorientierung und Zielorientierung müssen sich keineswegs ausschließen. Wer Menschen mitnimmt, unterschiedliche Perspektiven einbezieht oder die Bedürfnisse von Kunden, Projektbeteiligten oder Mitarbeitenden versteht, schafft damit oft eine wichtige Voraussetzung dafür, Ziele überhaupt zu erreichen. Gerade in Veränderungsprozessen kann dieser Blick entscheidend dafür sein, ob Veränderungen angenommen und tatsächlich umgesetzt werden. Kritisch wird es erst dann, wenn der Blick auf die Menschen dazu führt, dass Entscheidungen n...
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Dein Energie-Level: Wie voll ist Dein Akku?

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Unser Energielevel hat einen großen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen. Es beeinflusst, wie wir denken, handeln und mit Stress umgehen. Es entscheidet mit darüber, ob wir gelassen durch den Alltag gehen oder schon bei der nächsten Kleinigkeit aus der Ruhe geraten. Ist unser Akku gut gefüllt, fühlen wir uns stark. Wir sind gut gelaunt, gehen Herausforderungen mit mehr Zuversicht an und denken: „Das bekomme ich hin.“ Ist unser Akku dagegen fast leer, sieht die Welt oft ganz anders aus. Wir sind schneller gereizt, haben ein dünneres Fell und denken eher: „Ich schaffe das nicht.“ Oder vielleicht sogar: „Ich muss trotzdem weitermachen.“ Genau deshalb lohnt es sich, das eigene Energielevel regelmäßig im Blick zu behalten. Mehr Energie beginnt mit dem Blick auf den eigenen Akku. Was Dein Smartphone über Dein Energielevel verrät Ich nutze dafür gerne das Bild eines Smartphones. Stell Dir vor, Du bist den ganzen Tag unterwegs. Du telefonierst, navigierst, beantwortest E-Mails und plötzlich...
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Stress verstehen – warum dieselbe Situation zwei Menschen unterschiedlich belastet

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Wer etwas erfolgreich managen möchte, muss es verstehen. Das gilt auch für Stress. Stress prägt den Arbeitsalltag vieler Beschäftigter. Laut dem TK-Stressreport 2025 fühlen sich 42 Prozent der Erwerbstätigen durch ihren Beruf häufig abgearbeitet oder verbraucht. Die Zahlen zeigen: Arbeitsbedingter Stress ist längst kein Randthema mehr, sondern eine zentrale Herausforderung für Unternehmen und Beschäftigte. Doch bevor wir darüber sprechen, wie wir besser mit Stress umgehen können, lohnt sich zunächst ein Blick darauf, wie Stress überhaupt entsteht. Denn eines vorweg: Stress ist nicht per se schlecht. Was ist Stress? Stress ist zunächst einmal eine natürliche Reaktion unseres Körpers. Er hilft uns dabei, auf besondere Anforderungen zu reagieren und Herausforderungen zu bewältigen. In bestimmten Situationen kann Stress sogar hilfreich sein. Er sorgt dafür, dass wir aufmerksam bleiben, Energie mobilisieren und schneller handeln können. Problematisch wird Stress erst dann, wenn er dauerhaft...
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Von der Selbstführung zur Teamwirksamkeit: Wie persönliche Entwicklung Teams erfolgreich macht

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Zukunft gestalten durch starke Individuen Die Zukunft gehört den Teams, die dynamisch, resilient und empathisch zusammenarbeiten. Kollektive Stärke entsteht, wenn individuelle Stärken, stabile Beziehungen zwischen den Menschen und klare Strukturen ineinandergreifen, wenn Energie frei fließen und sich entfalten kann. Entscheidend dabei ist, dass jedes Teammitglied ein tiefes Verständnis für sich selbst entwickelt – also erkennt, was die eigenen Antreiber, Bedürfnisse und Grenzen sind. Wer sich bewusst mit der eigenen Biografie, den persönlichen Werten und individuellen Mustern auseinandersetzt, kann die Beziehung zu sich selbst stärken, die eigene Energie gezielt lenken und eigene Stärken sinnvoll einbringen. So entsteht eine Grundlage für ein vitales – starkes und gesundes – Miteinander, das nicht nur im Team, sondern in der gesamten Organisation spürbar wird. In meiner Arbeit mit Teams – ob als Führungskraft, externe Beraterin oder Coach – habe ich immer wieder erlebt: Es sind nicht a...
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